【あかりです】自粛中のごはん🍎

女の子日記

こんばんは✨田舎っく三ツ星あかりです(*‘∀‘)

みなさま、お久しぶりですm(__)m

 

三ツ星が自粛を始めて早2週間…営業再開まではあと17日です。

非常に長いですね…このご時世なので、毎日淡々と似たような日々を過ごしております🤨

 

ゆうちゃんが自粛中の過ごし方を書いていたので、私も書こうと思ったのですが

本当に仕事しかしていない(在宅ワークなのでこもりきりですw)ので、

最近はまっている食べ物でも紹介しようかなぁ~と思います💡

 

私が最近ドはまりして毎日せっせと食べているのが、

このオートミール☟

 

オートミールとは何ぞや?と言う人のためにすこしだけ…

 

オートミール英語oatmeal)とは、燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものである。また英語名の「Oat」から、オートムギオーツ麦オートとも呼ばれる。

アングロアメリカでは燕麦を押し潰すかカットした加工品をオートミールと呼ぶ。また、状に調理したものを指す。それ以外の英語圏では燕麦を挽いた粉製品を意味する。
wikipedia-オートミール

そう、オーツ麦のことです。

オーツ麦を食べやすく平べったく延ばしたのがこのオートミール。

鳥のエサみたいだけど、ちょっと食べ方にコツがあります。

 

それは、【水分を含ませること】

 

そのまま何かをかけて食べても、モソモソして全然美味しくないです🤢

なので、水分を含ませて味付けすれば美味しく食べられる食事に早変わり🍚

 

私はオートミール30gに対して水100㏄を入れてレンジで600w1分加熱して食べているのですが、納豆をかけたりカレールーやハヤシをかけたり、たまにビビンパ風にして食べることも。

 

ちょうどこんなかんじ。🥑にかかっているのは塩コショウw

 

水分を含ませることでモソモソしてたオートミールが【ちょっと炊くの失敗したご飯】風になるのです❕すごくない?(*^^)v

 

 

ちなみに朝ご飯はこんな感じ。

オーバーナイトオーツって言って、前日の夜から仕込む方法で作っています。

 

栄養満点!「オーバーナイトオーツ」の作り方&人気アレンジ7選 - macaroni
朝食の新定番「オーバーナイトオーツ」。オートミールを牛乳や豆乳で夜に浸しておき、翌朝フルーツやナッツなどをトッピングして食べるだけの簡単レシピです。この記事ではオーバーナイトオーツの作り方と、人気アレンジレシピを7選ご紹介します。海外でも人気の朝食をぜひ自宅で試してみてください。

 

☝みたいなサイトが参考になるかも。

豆乳に漬け込んで、翌朝フルーツをトッピングします。

甘いもの大好きだから本当においしい🍎

 

おすすめの組み合わせはバナナ×シナモン×はちみつ、りんご×はちみつ

とかでしょうか。

美味しい組み合わせを知っていたらぜひ教えてください♪

 

ちなみにこのオートミール、なんとカロリーがめちゃくちゃ低い。

これのおかげで正月太り解消しましたw(*´σー`)エヘヘ

 

栄養価が高いのでドカ食い衝動とかも押さえてくれますよ(*‘ω‘ *)

自粛中に健康を気遣うかた、正月太りが戻らない方、いかがでしょうか💕

 

 

自粛が明けたらスイーツビュッフェに行きたいな~🍰

 

🍎あかりでした🍎

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